Gdy wybierają się Państwo do sauny, mogą się Państwo zastanawiać, jak się ubrać. Jeśli nigdy wcześniej nie korzystali Państwo z sauny, oto kilka wskazówek: Nosić przewiewną, luźną, bawełnianą odzież. Unikać ubrań nasiąkniętych potem, które mogą być ponownie wchłonięte przez skórę. Ponadto należy unikać nadmiernego nawadniania sauny. Poniżej wymieniono niektóre z najczęstszych błędów popełnianych przez ludzi. Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Państwu w jak najlepszym korzystaniu z sauny.
Unikanie noszenia ubrań treningowych w saunie
Podczas korzystania z sauny należy przestrzegać pewnych zasad. Zawsze należy brać prysznic zaraz po skorzystaniu z niej, aby pozbyć się bakterii i potu, które mogą powodować nieprzyjemny zapach i dyskomfort w ciągu dnia. Należy unikać noszenia w saunie ubrań treningowych, ponieważ mogą one powodować oparzenia, a PCV topi się pod wpływem ciepła. Powinni Państwo również unikać stosowania balsamów, ponieważ mogą one blokować pory i powodować bałagan podczas pocenia się. Jeżeli jednak nie mogą Państwo uniknąć noszenia ubrań treningowych w saunie, zawsze po skorzystaniu z sauny można spróbować położyć się na ręczniku lub kanapie.
Jeżeli chcą Państwo założyć ubranie w saunie, powinni Państwo założyć luźne, bawełniane ubranie. Pomoże to Państwu lepiej oddychać i nie będzie absorbować zbyt dużo ciepła. Powinni Państwo również unikać noszenia bielizny. Niektórzy używają także luffy, aby wyszorować skórę po skorzystaniu z sauny. Chociaż może to być przyjemne, nie chcą Państwo narażać nikogo na niebezpieczeństwo swoimi przepoconymi ubraniami. Aby zapewnić sobie komfort, powinni Państwo nosić odzież treningową z bawełny.
Nosić oddychającą odzież bawełnianą
Aby Państwa pobyt w saunie był przyjemniejszy, należy nosić odzież z oddychającej bawełny. Bawełna jest doskonałym materiałem na odzież do sauny, ponieważ pochłania nadmiar ciepła, pozwalając jednocześnie skórze oddychać. Najlepiej jest również założyć czystą odzież przed wejściem do sauny, aby uniknąć nadmiernego pocenia się. Przy ubieraniu się do sauny należy nosić luźne bawełniane chusty i inne rzeczy. Proszę jednak pamiętać o zabraniu ze sobą ręcznika.
Aby nie zatykać porów, wychodząc z sauny należy używać ręcznika. Jest to ważne, ponieważ ciężkie tkaniny przegrzewają ciało i uniemożliwiają wchłanianie toksyn z potu. Proszę również pamiętać, aby natychmiast po wyjściu z sauny wziąć prysznic. Prysznic nie jest miejscem na używanie mydła, dlatego proszę pamiętać o noszeniu ubrań z bawełny zamiast wełny lub tkanin syntetycznych. Pozwoli to Państwa ciału oddychać i pozostawi zdrowy blask.
Chociaż sauny są doskonałym sposobem na relaks, ważne jest, aby unikać noszenia przepoconych ubrań treningowych. Spocona odzież treningowa może zakłócić korzyści płynące z sauny. Będą Państwo przesiąknięci potem, a ubrania będą się do niego przyklejać. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy nosić oddychającą odzież bawełnianą. Im bardziej miękka i luźna tkanina, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będzie się ona przyklejać do skóry i blokować pory. Może Pan wypróbować wiele kombinacji ubrań i sprawdzić, w której z nich czuje się Pan najwygodniej.
Unikać ciasnych ubrań
Podczas wizyty w saunie ważne jest, aby nosić czyste ubranie. Jeśli to możliwe, należy zabrać ze sobą bawełniany sarong do siedzenia, ponieważ wchłania on oleje ciała i chroni ławki. Dobrym pomysłem jest również założenie starego, luźnego stroju kąpielowego, chociaż ważne jest, aby mieć na sobie kostium kąpielowy lub ręcznik. Nie należy nosić obcisłej bielizny, ponieważ w upale staje się ona bardzo niewygodna.
Proszę również unikać ubrań, które zatykają pory. Noszenie rękawów uciskowych lub ortez podczas pobytu w saunie może prowadzić do pocenia się i gromadzenia toksyn. Proszę również unikać noszenia metalowej biżuterii. Gdy temperatura ciała jest wystarczająco wysoka, metal może się spalić. Zamiast tego proszę nosić buty ze skóry lub płótna. Żaden z tych materiałów nie jest przeznaczony do pieczenia w saunie.
Kolejną ważną wskazówką dla bezpieczeństwa w saunie jest unikanie noszenia metalowej biżuterii. Może ona zatrzymywać alergeny i prowadzić do ataku astmy. Proszę zostawić metalową biżuterię poza sauną. Oczywiście nie jest to duży problem, jeżeli mają Państwo nieusuwalne kolczyki. Jeśli jednak noszą Państwo metalową biżuterię, ważne jest również, aby przed wejściem do sauny schłodzić ją chłodną wodą.
Unikać nadmiernego nawadniania sauny
Woda jest najskuteczniejszym płynem zastępującym to, co traci się podczas sesji w saunie. Podczas sesji w saunie traci Pan około pół litra wody i musi Pan zadbać o to, aby zastąpić ten utracony płyn czymś bardziej bogatym w składniki odżywcze. Proszę wybierać pokarmy zawierające elektrolity i sód, które pomogą uzupełnić utracone płyny. Jeśli nie jest Pan pewien, proszę spróbować wypić pół litra wody na sesję.
Gdy nadmiernie nawadniają Państwo swoją saunę, nie będzie to tak korzystne dla pieca. Gdy wyleją Państwo wodę na kamienie, wytworzy się para. Należy jednak uważać, aby nie przesadzić z wodą! Ogólnie rzecz biorąc, wysokość sufitu sauny powinna wynosić siedem stóp, aby ciepło dotarło do kąpiących się. Poza tym, sauny na poziomie ławek szybciej się nagrzewają, a ich eksploatacja jest bardziej ekonomiczna.
Drewniane sauny mogą być naturalnym wyborem, ale trzeba o nie odpowiednio dbać, aby drewno nie ulegało zmianom. Nadmierne podlewanie i mycie ciśnieniowe może trwale uszkodzić drewno. Jeżeli drewno jest zabejcowane, należy je przeszlifować, aby usunąć plamę. Następnie można użyć drobnoziarnistego papieru ściernego, aby wypolerować drewniane powierzchnie. Po szlifowaniu można również użyć środka do konserwacji drewna, aby chronić drewno przed czynnikami atmosferycznymi.
Unikać noszenia odzieży podtrzymującej lub szelek
Jedną z pierwszych rzeczy, które należy zrobić przed wejściem do sauny, jest wzięcie prysznica. W ten sposób usuną Państwo z ciała olejki lub makijaż, które mogły się nagromadzić na skórze. Jest to ważne, ponieważ pot zatyka pory i powoduje dyskomfort. Należy również zdjąć aparat ortodontyczny, odzież podtrzymującą lub inne aparaty ortodontyczne, jeśli je Państwo posiadają. W końcu te elementy uniemożliwią Państwa skórze prawidłowe oddychanie.
Ciepło sauny jest bardzo silne i może Państwa poparzyć, dlatego podczas pobytu w saunie należy unikać noszenia metalowych szelek lub odzieży podtrzymującej. Metalowe aparaty mogą być na tyle gorące, że mogą Państwa poparzyć, nawet po pięciu minutach ekspozycji. Ale metalowe aparaty prawie nigdy nikogo nie poparzyły w saunie. Nawet jeśli nie poparzą, ciepło i tak będzie powodować ból, szczególnie po zjedzeniu gorących potraw.
Unikać balsamów i kremów
Przed wejściem do sauny należy zdjąć biżuterię i buty. Nie należy stosować balsamów i kremów, ponieważ mogą one zmieszać się z potem i zatkać pory. Środki bezpieczeństwa w saunie różnią się w zależności od kraju, ale niektóre wskazówki są uniwersalne. Jeżeli mają Państwo pytania lub obawy co do swojego bezpieczeństwa, należy przed wejściem do sauny przeczytać instrukcję obsługi. Jeżeli nie są Państwo pewni, czego nie należy zakładać, proszę zapoznać się z naszymi wskazówkami dotyczącymi bezpieczeństwa w saunie.
Przed wejściem do sauny należy zmyć pod prysznicem makijaż i balsamy, które mają Państwo na sobie. Makijaż zatyka pory i może powodować uczucie napięcia skóry. Balsamy i kremy mogą również zawierać toksyczne substancje chemiczne, które podrażniają skórę. Balsamy i kremy są szczególnie szkodliwe dla skóry, ponieważ uniemożliwiają jej oddychanie i wchłanianie olejków eterycznych. Aby uniknąć stanu skóry zwanego „wysuszeniem skóry”, należy przed wejściem do sauny wziąć prysznic.
Przed wejściem do sauny należy założyć ręcznik lub szlafrok, aby przykryć swoje siedzenie lub ławkę. Te ręczniki utrzymają Państwa w cieple i ochronią przed bakteriami. Nie należy zakładać obcisłej bielizny, ponieważ powoduje ona nadmierne pocenie się i może powodować dyskomfort. Jeśli chce Pan założyć ręcznik, może Pan również użyć luffy do wyszorowania skóry. Zapobiegnie to nadmiernemu wysuszeniu skóry i pomoże usunąć niechciany tłuszcz.
Unikać zimnego prysznica po saunie
Branie zimnego prysznica bezpośrednio po saunie może mieć wiele negatywnych skutków dla zdrowia. Podczas gdy działanie sauny jest korzystne dla układu krążenia, wzięcie prysznica bezpośrednio po niej może przynieść więcej szkody niż pożytku. Branie prysznica po saunie może spowodować, że organizm szybciej traci ciepło. Po wyjściu z sauny należy poświęcić trochę czasu na ochłodzenie się na świeżym powietrzu, dlatego należy wziąć głęboki oddech, a następnie szybko spłukać się pod prysznicem. Wprawdzie nie powinni Państwo brać zimnego prysznica zaraz po saunie, ale mogą się Państwo ochłodzić w basenie zanurzeniowym.
Wprawdzie zimny prysznic powinien szybko ochłodzić, ale mimo to należy ograniczyć czas zanurzenia. Ponadto ważne jest, aby po saunie odczekać kilka minut, aby uniknąć hipotermii. Im dłużej przebywają Państwo w lodowatej wodzie, tym większe jest ryzyko hipotermii. Nie należy brać zimnego prysznica bezpośrednio po sesji w saunie, chyba że jest to konieczne, ponieważ może to prowadzić do problemów skórnych.
